Zomertips voor verkoeling

Nu de zomer volop voelbaar is en we al weken genieten van zonnige dagen, trekken we er massaal op uit. De lange dagen, het licht en de warmte nodigen uit tot bewegen, reizen, afspreken met vrienden, een dagje strand of een drankje op het terras.

In de Chinese geneeskunde hoort de zomer bij het Vuur-element, dat verbonden is met het Hart. Dit orgaan staat symbool voor vreugde, bewustzijn, communicatie en verbinding. Tegelijkertijd is het ook gevoelig voor oververhitting – zowel fysiek als emotioneel.

Veel mensen ervaren in de zomer dan ook klachten zoals vermoeidheid, onrustig slapen, prikkelbaarheid of moeite om tot rust te komen. Ook lichamelijke signalen van hitte – zoals overmatig zweten, een rood hoofd, dorst, hoofdpijn of een algemeen ‘oververhit’ gevoel – komen vaker voor.

In de Chinese geneeskunde speelt de energetische werking van voeding een belangrijke rol: het kan verkoelen, verwarmen, kalmeren of juist activeren. Door bewust te kiezen wat je eet en drinkt, kan je je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen tijdens warme zomerdagen.

🌿 3 tips om lichaam en geest te koelen

1. Eet verkoelend, maar houd je spijsvertering warm

Voeding zoals komkommer, watermeloen, munt, courgette, bladgroenten en licht bittere smaken (zoals witlof en rucola) helpt om overtollige hitte af te voeren.

Let wel op: te veel rauw of ijskoud eten – zoals smoothies of ijskoud water – kan het verteringsvuur (de energie van Maag en Milt) verzwakken.

👉 Tip: bereid verkoelende ingrediënten warm. Denk aan een lauwwarme salade, gestoomde groente of een lichte soep.

2. Drink rustgevende, koelende kruidenthee

Kruiden als munt, kamille en chrysant hebben een verkoelende én kalmerende werking en zijn heerlijk als je er thee van zet. Ook groene thee ondersteunt bij het afvoeren van hitte en het verhelderen van de geest.

👉 Voeg voor extra frisheid wat schijfjes komkommer, citroen of verse munt toe aan je water of thee.

3. Las bewust rustmomenten in

De zomer is een actief seizoen, maar het lichaam heeft ook tijd nodig om te herstellen.

👉 Denk aan een korte siësta, een rustige yogasessie of een avondwandeling. Zelfs 10 minuten in stilte of in de schaduw helpt je om te vertragen en de balans te bewaren.

Heb je na het toepassen van deze tips nog steeds het gevoel dat je systeem onrustig blijft, dat je moeilijker in slaap komt, sneller overprikkeld raakt of gewoon verlangt naar meer rust van binnen? Dan kan acupunctuur een zachte, natuurlijke manier zijn om je lichaam en geest extra te ondersteunen.